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和同事準備這次的企畫案已有半年了，兩人常常忙到三更半夜，因為只要案子成功，就很有機會升上經理。企畫案完成後，你自信滿滿，認為這次升遷勢在必行，但最後答案揭曉，老闆選中的竟然不是自己……。
明明比同事更努力、更認真，甚至能力也不遜色，為什麼得到肯定的人是他？憑什麼？未免太不公平了吧？！心中的妒火一把燃燒開來。
忌妒，是由「比較心態」而來。因為有了比較，接著陷入「為什麼他有、我沒有」、「人生真是不公平」的不平衡心理。尤其各種社群媒體如 Facebook 興起後，讓人更容易陷入比較心態，看別人 PO 旅遊照、到高級餐廳吃飯、放閃等等，內心暗自認為其他人過得似乎都比自己好，而感到情緒低落。
一旦有了比較，忌妒心態就會慢慢隨之浮現：忌妒別人擁有的比自己多、忌妒他人的成就比我高、忌妒他們過得比我好……。
在心理不平衡的情況下，覺得別人都很幸運，自己卻被幸運之神遺忘，開始怨嘆社會不公平，明明一樣努力打拼，為什麼不如人？為什麼幸運之神的眷顧總是沒有份？
忌妒是一種極為負面的心理狀態，偏偏人們很難得知自己是否遭人妒忌。古今中外談論忌妒的書籍不少，也早已點出忌妒心是危險的，最著名的莫過於莎士比亞在《奧賽羅》中如此描寫：
「要留意忌妒，因為它就像隻綠眼怪獸，犧牲前，小心被玩弄一番。」忌妒是股強大的負面能量，它會在不知不覺間啃食、掌控心志，極端的忌妒心甚至會延伸出報復或打擊他人的行為。
要撫平內心的忌妒風暴，得從正本清源做起，首先，自信不足是根源之一。
因為心志不夠堅定，於是開始自我懷疑：「是不是因為他比我優秀，老闆才把重要案子都交給他？」、「是不是因為我不夠親切，所以人緣不好？」
與他人比較，是因為想獲得認同，但愈比較，只會讓自己覺得愈挫敗。
有些人的忌妒則來自於「我才是最棒的，憑什麼有人比我強」的較勁心態。比如自尊心強，看到能力不如自己的同事被拔擢，心中憤恨不平，認為自己才是部門裡最厲害的，怎麼可能有人比自己還行。
忌妒會使人把注意力從自己移轉到他人身上。忌妒的產生是因為心中產生匱乏感及不安全感，對自己不夠滿意，才要藉比較來肯定自己，但常常是還未得到肯定，就先有了忌妒。當懷疑、自卑、恐懼伴隨忌妒而來，難免感到自尊受損、自我認同及自我滿足降低，然後活在他人的陰影下，走不出來。
忌妒他人只會消耗自我，忌妒別人擁有的，事實上是反映出自己所缺乏的。想想看：你容易忌妒什麼事？與其忌妒他人的成就，不如將這股力量轉來激勵自己，將主導權及專注力轉回自己身上，要相信別人做得到，自己也一定能做到。
因比較而產生的忌妒心，無助於自我成長。從現在開始，只和自己比較吧！每天都要勝過昨日的自己，你的人生掌握在自己手中，不需透過他人來肯定。
列出自己的優點，並強化它，試著從中建立自信心，提高自我認同。說不定換個角度看自己後，你會發現別人也很羨慕你！學會知足，擺脫忌妒的駕馭，重新找回人生方向盤，向前走，才是專屬於自己的美景。
