走進「Plan B Training 策動訓練」工作室，映入眼簾的不是滿室機械，是開闊的空間和自由重量器材。這裡不是一般的健身房，而是一對一教學空間。
侑恩教練是這一間工作室的創辦者，畢業於台灣體育學院競技運動學系，有豐富教學經歷，專攻中老年、孕產婦等族群。談到為何成為「肌力與體能教練」，侑恩教練眼中閃過了一絲熱情。
侑恩：大部分健身教練會在課程提升運動強度，結合槓鈴動作、健美式運動、跑步，讓學員爆汗、肌肉痠痛，痛快發洩一整天工作的苦悶。
但是，肌力與體能教練沒那麼簡單。我們的目標是「提升競技運動員在場上的運動表現」，所以會用更科學的方式訓練學員。不是每個人都是競技運動員，但都會面臨「衰老」的賽局。我們可以用訓練競技運動員的方式，讓大家能在人生的賽道上健康走到最後。
如何在這一場無可避免的賽局奮戰到底，不只是我們的重大課題，也是大多數人沒有意識到的問題。這就是為什麼我想成為肌力與體能教練。
起初我是簡單去操場跑步、在家做點徒手訓練。眼看肚子越來越大，在網路上也關注了重量訓練一年多，才下定決心找教練。後來剛好遇到工作室開缺，因為我也是運動出身，教練看我已經練出了成績，便問我有沒有意願轉教練。
雖然我有運動背景，但在教學方面完全是初學者！剛開始教學生的時候，全身都在發抖，有時候還會聽到牙齒的撞擊聲。
侑恩：身為教練，動作示範通常不會是個問題。最大的問題是「教」。
動作做得好是一回事，教又是另一回事了。我的老師說過：「你學會一樣東西並不代表真的學會，而是要把這個東西講到其他人都明白了，你才是真的學會。」
所以，不管是訓練還是教學，都需要大量練習。剩下的，就看每個教練的功力。
侑恩：想不開呀，年紀大到沒人要了（笑）。最真實的答案還是「想賺錢」！
侑恩：回答這個問題前，要先釐清什麼是「成功」。
每個人對於成功的定義不同，有些人想要「300 俱樂部」、有些人想要減重 10 公斤、有些人想要減脂 5%，有些人想要求偶（笑）。整體來說，滿足「個人需求」就算是成功了。當然，練得壯也是一種。
至於指標，不管你想達成什麼目標，重點是「循序漸進」。例如想要 300 俱樂部，可以先從 100 開始，再慢慢進步。想要減重 10 公斤，先從每月 1 公斤開始。想要減脂 5%，可以先從改變飲食開始。想要求偶，可以先去拜月老開始。
侑恩：不管是哪個平台，總是要用最聳動的標語，好像全世界都不知道這個秘密，只有我知道一樣。現在是專注力的世代，誰能抓住眾人目光，就能創造流量。
在回到問題上，是不是真的辦得到？我只能說⋯⋯不一定。
人體其實很複雜，同樣一份課表、食譜，可能只對少數人有效。世界上總是有「天選之人」：第一種，怎麼瘦就是瘦不出腹肌；第二種，像廣告的聳動標語，兩個禮拜就練得出腹肌。
侑恩：在健身房打滾多年，雖然我不能代表他們發言，但可以理解這個現象。有些人苦練多時，身形好不容易有所變化，衣服就會慢慢從寬鬆的 T-shirt 變成合身的。
侑恩：訓練也好、教學也好，都是辛苦的。我的啟蒙教練曾說：「要評斷一個人做事好不好、認不認真，並不是你每天看到他的時候，而是沒有人看到的時候是不是也這麼認真。」
訓練、教學是一條修煉之路，如果沒辦法堅持，又怎麼引導學員走向正確的路呢？當然，也不是完全不休息，人不是鐵做的，適度休息、放鬆，才能走得長久。
好比一場馬拉松比賽，有時領先，有時落後。掌握好自己的節奏，只要不停下來，就能跑完全程。
侑恩：我覺得沒有「適不適合」，只有「喜不喜歡」。熱愛教學、願意自我投資，就先贏一半了。
侑恩：如果有先天上的優勢，就可以在起跑時贏一點點。如果沒有，就去坊間報名教練證照課程，考取一張入場券。再來，把身體練起來，不需要非常壯碩。
最現實的就是⋯⋯你能不能當教練，你老闆決定就好。他說可以，你就可以！
文／面試趣
面試趣創立於 2016 年，數年來一直與求職者並肩努力，希望透過資訊累積的力量，讓台灣的工作者能在求職時握有與資方對稱的資訊，進而擁有選擇好工作的權利，歡迎加入我們的行列，一起翻轉求職市場。
