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【實用分享】面對工作倦怠的有效處理方法


文/游舒帆Gipi

(圖片來源/pixabay)

面對每天繁忙的工作,費力傷神的人際關係,不斷堆疊上去的工作量,就算你是超人,一定也有感到倦怠的一天。若你放任這個狀態持續下去,你可能會在某天清晨醒來時告訴自己:「是時候離職了。

沒幾天你就遞了辭呈給你的主管,理由是「在這工作中找不到熱情,想要換個環境。」

剛換工作時你覺得自己似乎找到了新生,不只身邊的空氣清新許多,連平常看起來凶惡的狗都感覺可愛許多,但隨著新工作的壓力來了,你又回到過去那個糾結於繁忙的工作,費力傷神的人際關係,不斷堆疊的工作量的你,一年後,你可能又想要離職了….

最近有個朋友跟我說他對目前的工作沒有心了,他想要離職。我們在一番對談後一致認定是倦怠感在作祟。

他兩年前剛剛接下單位主管角色,剛接手時對這個職務充滿了憧憬,所以做起事來非常的開心愉快,雖然合作的單位不見得那麼好相處,但他認為那是一種過程,並沒有太放在心上,一年之後,工作上手了,績效也做出來了,跟他單位的合作模式也已經建立起來,所以接下來他每天只要重複做一樣的事情就能把自己手上的工作搞定。

漸漸的,他開始覺得這樣的工作內容似乎有點無聊,但目前他的職責範圍就是這些,短時間內可能也很難有變動,因此他只好一路做下去,就這樣又過了一年,直到最近他覺得自己渾身不對勁,興起了離職念頭,然後才跑來找我聊。

我們聊了好一陣子,最後我跟他說:
「我想你需要的是改變生活的步調與節奏,不見得是要換個工作。」

倦怠感這東西,有些人是在很忙很煩的時候會出現,有些人則是在每天一成不變,按表操課的生活中出現,每個人形成的原因不同,但都是因為對目前的生活節奏感到不滿意,處理倦怠感的方法很簡單,就是試著欲改變目前的生活頻率,以下分享一些我處理倦怠感的作法給大家,也是我當天跟這位朋友分享的內容。



改變生活的節奏



曾有人問我為什麼工作都已經很忙碌了,還會去接人資舉辦的教育訓練講師,或者自己在晚上開課讓別人來參與?我當然清楚自己手邊的工作有多少,但跟別人分享或者擔任講師這件事情會讓我覺得開心,即使要花我很多額外的時間也沒關係,當我每隔一段時間都能有新東西與別人分享時,我會感到開心,認為自己不斷在進步。

如果講課是工作的一部分,那我的工時反而延長了,但因為我不把它當工作,所以的工時並沒有提高,備課與授課的時間我認為是我學習的時間,「學習」是讓我感到快樂的重要因子。

你也可以試著從自己的生活中找出那些會讓你快樂的因子,並將這些因子穿插在你的日常生活中,如果你晚上本來都要加班,你可以撥一些時間給那些能讓你感到快樂的事物上,試著改變你一成不變的節奏,最少一整天,你都會有一段快樂的時光。



閱讀
讓自己沈靜下來





或許你不是個有閱讀習慣的人,但我仍然建議給自己保留一些時間看看書,每天面對著工作、電子郵件,處理那些讓你煩悶的事情總會讓自己血壓上升、腦神經衰弱,閱讀是讓自己沈澱的好方法,泡杯茶、關掉電腦、手機放遠一些,找個舒適且安靜的位置好好的看本書,剛開始或許你只能看20頁,漸漸的你可能可以看完1/3本,在這個閱讀的時間內,其實你會把自己從現實中稍稍抽離,讓自己擁有一段沈靜的時間,你會發現那些煩人的事情似乎沒有那麼難解了。




給自己一些挑戰





有些人不滿意於目前的生活節奏,主因是因為生活太平淡無趣了,如果你是這種人,那就給自己一些新的挑戰吧,這個挑戰最好跟工作無關,而且不是你能輕易就達成的事情,例如在2週內看完10本書,並整理出自己的心得跟朋友分享;連續跑步兩週;晚上9點之後不碰3C用品;晚上10點前就寢,有一些貌似簡單但執行起來很困難的挑戰,做這些過去沒做過的事情,也會讓自己的生活節奏改變,而自己或許也能從這挑戰中找到自己的快樂因子。


偶爾放縱自己
做些「浪費時間」的事情



現代人放在自己身上的壓力太大了,打開電視、上FB,你總會看到一些要你好好把握時間,一分一秒都不該浪費,所以像是打電動、看漫畫、看韓劇等事情都被成功人士歸類為浪費時間,但其實我更同意那叫做消遣,每次在完成一個重要的專案階段後,週末我一定是放空兩天,我整個週五跟週六的白天可能都在打電動,週六晚上跟週日就看看書或者看看電影,總之我不會處理公事,這是我自我犒賞的一種方式,對我來說很有效。

工作的倦怠感其實會發生在任何人身上,曾來跟我求助的朋友中就有很多是這種狀況,他們不討厭公司,也不討厭他的主管,但就是對一成不變的生活感到倦怠,試著去改變自己生活的節奏,讓自己過的不一樣,或許就能讓你走出倦怠感的困境中。

加油!面試趣陪你擊退倦怠感
一起找回對工作的熱情。




(文章授權於gipi的學習筆記部落格

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【面試心得】退伍後 2個月,我面試了11間公司| 2018 數位行銷新鮮人的面試

文/張簡翊珽 Eisenberg

(圖片來源/pixabay)


《前言》: 剛好最近適逢畢業季,希望能將自己面試過的公司整理出來(面試時間是3~5月),也發現我有些面試的公司在網路上心得文不多,希望能夠提供一個流水帳式的分享,當然內容還是無法完全記錄下當時面試的過程,若有希望知道更細節的部份可以私訊本人FB 。
這是篇長文,閱讀時間約15-20min,請確保有足夠的興趣&精神再往下滑,也可以直接跳躍到有興趣的公司。
不過也要先說明,文中不會提供什麼:「面試必中準備秘笈」或「感動面試官之金玉良言」這種東西...只是將自己面試的過程以及對公司的觀感記錄下來,因為我認為,每個人對面試的回答,應該是照自己的情況或能力去回答,沒有所謂標準答案,我能夠提供的只有讓你了解面試的氛圍,讓你去思考自己會如何應對。
【誰適合閱讀這篇】: 這篇分享寫給我自已,也寫給跟我條件類似的同溫層。我們不是台清交成政,也不是海歸派(甚至我自己只有大學學歷),但我們也好像小有努力,我們曾做過實習、曾跑過活動,也似乎知道自己要些什麼,但由於現階段的能力還不足以支撐我們理想中的樣子,所以雖然我們做了職場上該有的準備,但仍然迷惘。
【包含哪 11家公司呢?】:皆在北部 01. 奇幻城堡 02. MAJI 集食行樂  03. MAGIPEA 美極品  04. eLand - 意藍資訊  05. C Channel  06. HonestBee 誠實蜜蜂  07. 采億科技  08. 雲沛集團 - adHub 經緯廣告 09. MSI 微星科技  10. JUKSY 街星  11. 奧美集團 - 奧美互動行銷
這篇文章背景是我準備換第二份工作,第一份是在awoo 國際 — 擔任 AdWords 廣告投放。文中皆個人想法,盡量不帶主觀批評 (盡量啦…),但也不代表完全正確,如與真實情況不同,敬請指教。(偷偷說,文末有小彩蛋~
依照面試先後順序排列:


公司名稱:奇幻城堡 (一次面試 )
面試職稱:營運處 行銷專員
《職位內容》: 負責遊戲「大富翁天團」的行銷企劃,主要以線上推廣為主,需要有廣告投放及數據分析基礎觀念,若過去有社群經營經驗或實作部分為佳。
《面試過程》: 問題都算基本,最重要的是絕對絕對絕對要去試玩他們家的遊戲,在回答問題時,適時代入遊戲結合你提出的行銷方式。這間是我退伍後面試的第一家,其實我是拿來當練習的,但還好面試主管都還滿不錯,只要在面…

【面試心得】2018 前端工程師面試心得

文/Weihang Lo


(圖片來源/pixabay)
這是我在 2018 年 Q1 的求職面試心得,不算實習的話,就是第一次正式求職。記錄下來作爲人生里程碑,也分享給大家參考。

【背景】
森林系畢業,沒參與過任何資工必修課,是個大四才起步的自學傻子,啟蒙語言是 R。大四時協助教授建置 Linux server 並擔任 server admin。畢業前進入業界擔任 iOS 開發實習生,並在畢業後轉正職,2017 年 Q3 才開始全職開發前端工程。正職工作經驗約 1.5 年。

我的優勢是學習力旺盛、有 native app 開發經驗、熟悉且熱愛 Linux 和 command-line、熟悉電子書市場與相關技術、善於溝通傾聽而不堅持己見、喜愛分享所學所見。

我的劣勢是對 UI 較不在行、CS 知識不夠紮實、臨場反應不佳易緊張、沒有跑過真正的 TDD 和嚴謹的軟體開發流程。希望我的背景能給同樣境遇的朋友一些參照。

【求職需求】
由於前東家是上櫃公司,規模不小,制度完善,但也稍缺彈性,所以求職希望以新創公司為主。
以下依優先順序排列,薪資等基本需求不列入:
新創團隊或具有新創氛圍技術討論風氣盛。有能力相仿或更強的 co-worker,不必自幹。工作流程明確。重視軟體品質(CI/CD、單元測試)。同事年齡相近。對社會有正面意義。應徵企業列表以下是這段時間我有去應徵的企業,如果你對細節沒興趣,可以直接 end。

1. CakeResume:錄取但婉拒
2. Hahow 好學校:錄取
3. Appier 沛星互動:錄取



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職缺:全端工程師
應徵方式:使用 CakeResume 投遞 CakeResume 的履歷


若是近年來想求職的朋友,想必對 CakeResume 不陌生,CakeResume 是線上履歷編輯平臺,利用拖拉元件的方式,快速搭建個性履歷,並提供企業刊登職缺。

《動機》
會想應徵全端工程師是因在學期間協助實驗室架設 server 與 DB,對後端頗有興趣。看到 CakeResume 全端缺便躍躍欲試,自己對新創團隊的運作方式十分好奇,加上媒體轉載許多創辦人的創業過程分享,頓時熱血沸騰,從頭打造服務百萬用戶的機會實屬難得。

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面試地點是在 AppWorks 之初創投的空間,由於我是約週一晚間面試,因此只有創辦人來面試我,一問之下,才發現公司規模比想像中更迷你。面試內容不外乎自我介…

【實用分享】為什麼去上班總是覺得超累?不是因為你做很多事,而是你的「心」很累

文/凱莉不加糖
(圖片來源/pixabay)
你上班時除了花體力、花腦力,還有一種很耗損的原因就是「情緒勞務」。

「為什麼去上班,我總覺得超累?」你累的,其實不是做了多少事,而是心很累!

美國社會學家亞莉•霍奇查爾德(Hochschild)提出了一個概念叫做「情緒勞務」(Emotional Labor),這是指你上班時除了花體力、花腦力,還有一種很耗損的原因就是「情緒勞務」。

體力、勞力之外的情緒勞務 這個名詞在最初時,霍奇查爾德《情緒管理的探索》裡是這樣定義的:「個人致力於情感的管理,以便在公眾面前,創造一個大家可以看到的臉部表情或身體勞動」。

 像是空姐要付出「熱情的情緒勞務」、醫生要付出「冷靜的情緒勞務」、櫃台人就會有「微笑的情緒勞務」,簡單說就是上班隱藏真實情緒,還得「賣笑」或「賣親切」。

之後,霍奇查爾德在《組織中的情緒》把情緒勞務的範圍擴大:「不管任何工作,只要涉及人際互動,員工都可能需要進行情緒勞務。」

我換句大白話,類比給你聽就懂了:
面對超愛不懂裝懂的無理客戶,你就要付出「微笑點頭、沒關係我改」的情緒勞務。
面對暴怒的老闆,就會有「低聲下氣、老闆英明」的情緒勞務。
面對扯後腿的同事,得拿出「內心喊幹,卻一笑而過」的情緒勞動。
面對不聽話意見又多的部屬,又要上演「忍住白眼、耐心輔導」的情緒勞務。 

這些煩人事,都是職場的日常,該怎麼紓解甚至進一步解決問題呢?


情緒勞務沒錢拿,卻與競爭力息息相關
莫名被轟炸、主管講話難聽、無理要求一大堆,不管是哪一件,都很容易讓你心情不美麗。職場有情緒難免,但要懂得自己找出口,首先,職場上要排解情緒,絕對不會是靠別人、更不是靠嘴,下面這個自毀案例,職場上很常出現:

之柔工作能力不錯,卡了個中階主管的位子,最近公司業務量大增,工作量直線上升,加上主管盯得緊,日子變得很難過,之柔開始跟其他部門的同事抱怨:

「煩死了,主管一直丟東西過來,別人的事也要我支援,憑什麼?」
「為什麼我的Team要做得比較多?能力好就活該嗎?」
「我都要累死了耶…為什麼公司還不幫我加薪?」
之柔一連問出三個為什麼,其實她想要表達的概念就是三個字:「不公平」!她沒有先把這些情緒內化,選擇直接「點火自燃」,把自己的情緒放到最大,由此可見之柔江湖走跳的時間還不夠長,不然就是智慧還沒開。

能者多勞,沒錯,這是真的!但做得多、領得多,這件事在職場上絕對不是正相關。

之柔過不去的點是,為什麼我能力好就…